요가의 종류와 효과

안녕하세요! 은지입니다. 

 

요가 수업을 안내하다 보면 가장 많은 질문 중 하나가 

' 하타 요가는 어떤건가요? ' '빈야사 요가는 어떤건가요?'  ' 이 수업을 들으면 어디에 좋아요? ' 등

회원님들께서 어떤 요가가 있고, 그 요가 수련의 종류와 효과에 대해서 많이들 궁금해하시는데요!

 

 

그래서 오늘은 요가의 종류와 그 수련을 행하였을 때의 효과를 알아가보려고 합니다 :)

 

하타요가

산스크리트어로 '하:해' '타: 달' 이라는 뜻으로, 음과 양의 조화를 우리의 몸에서 수행할 수 있도록

조화롭게 균형을 이루어 나아갈 수 있는 전통요가입니다.

육체적인 것과 정신적인 것의 유연함, 그에 맞는 균형과 조화를 찾아 나아가는 효과가 있고

신체의 정렬과 균형을 맞추어 한 자세에서 오랜시간 머무르기 때문에 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있습니다.

보다 정확하고 구조적인 자세를 중시하기 때문에 요가 수련 중 가장 육체적인 부분을 강조해요.

호흡을 바라보는 시간을 챙기며 유연하지만 단단한 몸과 마음을 챙기는 수련입니다.

 

 

빈야사 요가

빈야사의 뜻은 산스크리트어로 '흐르다' '연결하다' 라는 뜻을 가지고 있습니다.

자신의 호흡과 자세 (아사나)를 일치시켜 보는 시간을 챙겨

오로지 나 자신 안으로 집중할 수 있는 연습을 해볼 수 있어요. 

온전히 나 자신에게 집중하다보면 자연스럽게 

현재 이 순간에 존재하고 있음을 느낄 수 있습니다. 

 

 

아쉬탕가 요가

정통 요가에 가장 가까운 요가 중 하나로 역동적이고 빠른 속도로

정해진 동작들, 같은 시퀀스를 반복하는 수련입니다.

정해진 동작들은 난이도가 높은 동작들로 요가 초보자분들에게는 조금 어려울 수도 있어

아쉬탕가 요가 베이직 수업에서 자세 하나 하나 차근히 익혀 나아가 보는 것을 추천드려요!

 

 

인요가

한 자세에서 오랜 시간 머무르는 요가 수련으로

보다 깊은 이완의 시간을 챙겨갈 수 있는 요가입니다.

우리의 일상에서부터 묻어나오는 잘 하려고 하는 마음,

더 나아가려고 하는 마음에서 잠시 벗어나서 잠시 쉬어가는 시간을 챙겨가 볼 수 있어요.

잘 하려고 하지 않아도, 있는 그대로의 모습은 충분히 아름다움을 기억해보세요.

 

 

아헹가 요가

아헹가 요가의 창시자 B.K.S lyengar (비케이에스 아이옝가) 선생님께서 창시한 요가 수련으로

요가블럭, 스트랩, 담요 등 다양한 도구들을 활용하여 신체의 정렬을 찾아보는 수업입니다.

부상 회복이나 재활을 목적으로 요가 수업을 찾고 계신 분들에게 적합합니다.

 

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이외에도 정말 다양한 종류의 요가 수련이 있지만

요가원에서 가장 많이 안내드리고 있는 프로그램에 대해서 먼저 알아보는 시간을 가져가보았어요.

 

사실 우리가 흔히 알고있는 요가 수업 프로그램은 아사나 (자세) 위주의 요가 수련으로,

'요가의 종류' 라고 말하기에는 너무 작은 범주내에 있어요.

인도의 정신 수련법으로 알려져 있는 요가는 'yuj: 결합하다'의 의미에서 비롯한

몸과 마음의 합일 (合一), 삼매경, 황홀경의 상태에 도달하는 것을 목표로 수련합니다.

 

따라서 요가는 아사나 (자세)의 수련도 있지만

정신적인 부분을 수련할 수 있는 요가의 종류도 있다라는 것을 꼭 기억해주세요 :)